ママの最高のチームメイト?ベビーカーを上手に選べば産後の腰椎損傷や負担を軽減できます!

2023-01-06

スー・ツィイン氏、アイネン作業療法センター所長

多くの産後の母親が私にプライベートなメッセージをよく送ってきます。「セラピスト、赤ちゃんを長時間抱いているので、背中が痛むことがよくあります。それは私の生活に深刻な影響を及ぼします。」産後ママにとって「腰痛」というわけではありませんが、なぜ産後はさまざまな体の痛みを伴うことが多いのでしょうか?ベビーカー選びで効果的な予防・改善をするにはどうすればいいのでしょうか?

産後ママにとって最も耐えられない悩み「腰痛」

まず、妊娠すると常に背骨や下肢の筋肉の不快感や痛みが伴う理由を理解しましょう。

妊娠中は、骨盤腔が胎児に対応できるようにするためにホルモンが変化し、骨盤領域の靱帯が弛緩し、胎児が急速に成長するためのスペースが生まれ、出産が促進されます。ただし、靱帯の弛緩は胎児の安定性に影響します。妊娠中の女性は、セックスによって体位を変えたり、長時間固定した体位を維持したりすると、明らかな痛みや筋肉痛を感じます。ホルモンの変化に加えて、胎児の体重も妊婦の腰椎に大きな圧力をかけます。多くの妊婦は、直立した姿勢とバランスを維持するために、お腹、つまり骨盤を前に押すことに慣れています。過度に後方に傾くと椎間板への負荷が増大し、その圧力により椎間板が後方へ不可逆的にヘルニアになることもあります。

上記2つの原因により、妊婦の腰椎や骨盤にさまざまな損傷が生じ、妊娠中期から後期、産後にかけて腰痛が継続します。さらに、妊娠の最初の 10 か月間で身についた間違った姿勢の習慣は、脊椎と骨盤に影響を与え続ける可能性があり、出産後に調整しないと回復不能な損傷がさらに大きくなる可能性があります。

したがって、妊娠後に人間工学に基づいて設計されたベビーカーを選択すると、妊娠中の間違った姿勢の習慣を効果的に改善し、腰痛の可能性を減らすことができます。また、ユーザーが使用する際、脊椎への影響を最小限に抑えることができますか?

✅適切な重量:ベビーカーの重量が軽すぎると、ベビーカーが転倒しやすくなり、危険が発生する可能性があり、ベビーカーの重量が重すぎると、ユーザーは筋肉疲労や急性の症状を引き起こしやすくなります。一般の成人、女性の上肢の筋力と持久力を考慮すると、ベビーカーの最適な重量は 6 ~ 8 kg であり、ベビーカーを運ぶ際の筋肉の緊張のリスクを軽減できます。長い間。

✅保管が簡単:環境の変化や車の乗り降りの際、ベビーカーを頻繁に保管する必要がありますが、折りたたみと展開のプロセス中に、より省力的な方法で行うことができれば、効果的に筋肉を減らすことができます。過剰な力や反復的な力の作用による損傷 疲労や痛み 同時に、保管プロセス中は、長時間前かがみになることを避けるように努める必要があります。曲げると、脊椎に生じる圧力や不快感を効果的に軽減または回避することもできます。

親愛なる介護者の皆様、お子様のお世話をしながら、ご自身の体からのメッセージにも耳を傾けてください。適切な乳幼児用補助器具を使用することで、介護の負担が軽減されるだけでなく、長期にわたる誤った取り扱いによって引き起こされる身体へのダメージも軽減できます。または繰り返しの動作で回復不能な損傷が発生した場合、お子様の健康で幸せな成長に同行してください。

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※専門的な保育、教育、親子関係、その他の作業療法については、 愛能作業療法院までお問い合わせください。

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