育兒知識分享
媽咪的神隊友？嬰兒推車選得好，降低產後的腰椎傷害與負擔！
2023-01-06 愛能職能治療所所長 蘇子茵 時常有好多產後媽咪私訊我：「治療師，我因為長時間抱小孩，常常覺得腰痠背痛，嚴重影響我的生活」。「腰痠背痛」不應該跟產後媽咪劃上等號，但是為什麼產後時常伴隨生理上的各種疼痛呢？我們又可以如何透過嬰兒推車的選擇，來進行有效的預防跟改善呢？ 讓產後媽咪最受不了的「腰痠背痛」 我們先來了解懷孕過程，為什麼總會伴隨脊椎或下肢肌肉的不適及痠痛： 孕期時，為了讓骨盆腔能夠容納胎兒，賀爾蒙會出現變化，使得骨盆部位的韌帶鬆弛，營造出胎兒快速成長所需的空間，同時利於分娩，然而，韌帶鬆弛會影響骨盆及腰椎的穩定性，讓孕婦在轉換姿勢，或長時間維持固定姿勢時，感受到明顯的疼痛及肌肉酸痛。除了賀爾蒙變化，胎兒的重量對於孕婦的腰椎也會造成極大的壓力，為了維持直立姿勢及平衡，許多孕媽咪會習慣將肚子往前推，也就是骨盆過度後傾，增加椎間盤承受的壓力，甚至嚴重會造成椎間盤向後突出的不可逆情形。 以上兩個原因，對於孕媽咪的腰椎及骨盆造成了各種傷害，導致懷孕中晚期到產後都可能持續出現腰痠背痛的情形。另外，因為懷胎十月養成的錯誤姿勢習慣，若產後沒有進行調整，便可能持續對脊椎及骨盆產生影響，造成更多不可逆的傷害。 因此，孕後挑選符合人體力學設計的嬰兒推車，能有效改善孕期錯誤的姿勢習慣，減低腰痠背痛的機率，那到底如何挑選具備安全性又符合人體力學的推車，讓孩子能安全探索之外，使用者使用時，能將對脊椎的影響降到最低呢？ ✅適當的重量：推車重量過輕容易造成推車翻倒，發生危險，推車重量太重容易造成使用者在搬運推車過程，出現肌肉疲勞及急性或慢性拉傷的情形，以一般成人女性的上肢肌力及耐力來說，推車重量介於6-8公斤最適當，能降低需要持續手提較長時間時，肌肉拉傷的風險。 ✅好收納：在轉換環境、上下車時，推車需要較頻繁的收納，在收合及展開過程，若能以較省力的方式進行，便能有效減少過度出力或重複性出力，造成的肌肉疲勞及痠痛，同時，在收納過程，應盡量避免長時間彎腰，因此若能快速的進行收納，減少需要持續彎腰的時間，也能有效緩解或避免對脊椎造成的壓力及不適。 各位辛苦的照顧者，在照顧孩子的同時，也要好好傾聽自己身體的訊息，搭配適當的嬰幼兒輔具不只可以減輕照顧負擔，還可以減少因為長期不正確或重複性的動作，對身體造成不可逆的傷害，陪著孩子一起健康、快樂的成長！ ※想了解更多關於寶寶成長的小知識，請參考延伸閱讀： 推車的座椅傾斜角度怎麼應用？讓孩子的核心肌群有依靠，外出探索開心玩！ 嬰兒推車選擇6大重點｜適合國人的嬰兒推車推薦，帶寶出門安心又省力 ※專業育兒、教養、親子等職能治療需求請洽：愛能職能治療所 ※一按即自動收合的超省力嬰兒車：LOVON MAGIC 自動秒收嬰兒推車
媽咪的神隊友？嬰兒推車選得好，降低產後的腰椎傷害與負擔！
2023-01-06 愛能職能治療所所長 蘇子茵 時常有好多產後媽咪私訊我：「治療師，我因為長時間抱小孩，常常覺得腰痠背痛，嚴重影響我的生活」。「腰痠背痛」不應該跟產後媽咪劃上等號，但是為什麼產後時常伴隨生理上的各種疼痛呢？我們又可以如何透過嬰兒推車的選擇，來進行有效的預防跟改善呢？ 讓產後媽咪最受不了的「腰痠背痛」 我們先來了解懷孕過程，為什麼總會伴隨脊椎或下肢肌肉的不適及痠痛： 孕期時，為了讓骨盆腔能夠容納胎兒，賀爾蒙會出現變化，使得骨盆部位的韌帶鬆弛，營造出胎兒快速成長所需的空間，同時利於分娩，然而，韌帶鬆弛會影響骨盆及腰椎的穩定性，讓孕婦在轉換姿勢，或長時間維持固定姿勢時，感受到明顯的疼痛及肌肉酸痛。除了賀爾蒙變化，胎兒的重量對於孕婦的腰椎也會造成極大的壓力，為了維持直立姿勢及平衡，許多孕媽咪會習慣將肚子往前推，也就是骨盆過度後傾，增加椎間盤承受的壓力，甚至嚴重會造成椎間盤向後突出的不可逆情形。 以上兩個原因，對於孕媽咪的腰椎及骨盆造成了各種傷害，導致懷孕中晚期到產後都可能持續出現腰痠背痛的情形。另外，因為懷胎十月養成的錯誤姿勢習慣，若產後沒有進行調整，便可能持續對脊椎及骨盆產生影響，造成更多不可逆的傷害。 因此，孕後挑選符合人體力學設計的嬰兒推車，能有效改善孕期錯誤的姿勢習慣，減低腰痠背痛的機率，那到底如何挑選具備安全性又符合人體力學的推車，讓孩子能安全探索之外，使用者使用時，能將對脊椎的影響降到最低呢？ ✅適當的重量：推車重量過輕容易造成推車翻倒，發生危險，推車重量太重容易造成使用者在搬運推車過程，出現肌肉疲勞及急性或慢性拉傷的情形，以一般成人女性的上肢肌力及耐力來說，推車重量介於6-8公斤最適當，能降低需要持續手提較長時間時，肌肉拉傷的風險。 ✅好收納：在轉換環境、上下車時，推車需要較頻繁的收納，在收合及展開過程，若能以較省力的方式進行，便能有效減少過度出力或重複性出力，造成的肌肉疲勞及痠痛，同時，在收納過程，應盡量避免長時間彎腰，因此若能快速的進行收納，減少需要持續彎腰的時間，也能有效緩解或避免對脊椎造成的壓力及不適。 各位辛苦的照顧者，在照顧孩子的同時，也要好好傾聽自己身體的訊息，搭配適當的嬰幼兒輔具不只可以減輕照顧負擔，還可以減少因為長期不正確或重複性的動作，對身體造成不可逆的傷害，陪著孩子一起健康、快樂的成長！ ※想了解更多關於寶寶成長的小知識，請參考延伸閱讀： 推車的座椅傾斜角度怎麼應用？讓孩子的核心肌群有依靠，外出探索開心玩！ 嬰兒推車選擇6大重點｜適合國人的嬰兒推車推薦，帶寶出門安心又省力 ※專業育兒、教養、親子等職能治療需求請洽：愛能職能治療所 ※一按即自動收合的超省力嬰兒車：LOVON MAGIC 自動秒收嬰兒推車
嬰兒推車的座椅傾斜角度怎麼應用？讓孩子的核心肌群有依靠，外出探索開心玩！
愛能職能治療所所長 蘇子茵 感覺統合在六歲前，也就是一般熟知的「學齡前」時期，主導孩子能力的發展，透過大量且多元的探索，建立各項基礎能力，而這些能力也隨著經驗的累積，越來越提升，為孩子建立越來越複雜的認知及動作能力，能應付更多的挑戰。 除了孩子本身經驗累積，環境能否提供多元的刺激，以及安全且適當的探索經驗也很重要，因此我時常鼓勵家長，帶孩子到戶外走走，透過多元感覺的輸入，例如太陽因為樹葉造成的光影改變、小鳥或其他孩子的聲音、沙子或泥土等材質的接觸等，累積孩子探索環境的經驗，學習及互動的動機自然增加，各項能力也跟著發展。然而，受到孩子動作的發展及體力考量，推車絕對是家長帶孩子出門的必備交通工具，如此一來，推車的選擇也會影響孩子的探索經驗。 那到底如何篩選嬰兒推車，對於孩子的探索及能力發展最適合呢？ 第一，推車要能提供孩子脊椎良好的支撐及固定，孩子的姿勢穩定取決於核心肌群的發展，而大約兩歲到三歲左右，核心肌群的肌力及耐力才會發展穩定，因此若推車能提供孩子背部良好的支撐，孩子在探索過程中的動作表現也會比較好；另外，除了支撐，能提供良好的固定也能增加推車使用及孩子探索時的安全性，您知道推車最重要的固定位置是哪裡嗎？答案是髖關節，若能提供髖關節良好的固定，孩子上肢及軀幹操作時的穩定性也會大幅提升。 第二，椅背能提供多元角度的調整，除了符合更多情境的需求，例如進食、睡覺等，也能提供孩子不同視野的探索經驗，在戶外移動時，除了睡覺或進食的時候，我建議家長把椅背調整成較接近直立的角度，透過視野的改變，提升孩子接收視覺及聽覺刺激的容易性及多元性，若孩子對於刺激有較多的反應時，例如發出笑聲、眼睛一直盯著看等，也可以鼓勵或引導孩子，伸手或伸腳去跟情境進行互動及探索，除了建立孩子對於新環境探索的安全感及正向經驗之外，也能誘發多元能力的發展。 第三，嬰兒推車使用時，要能提供良好的安全性及穩定性，曾經看過一些因為孩子突然後仰，或媽媽在推車後方掛了比較重的東西，造成推車翻車，孩子受到驚嚇，甚至受傷的新聞。因為孩子大腦抑制衝動的腦區尚未發展成熟，在接受到環境中的刺激，或表達自己情緒時，會以較直接的方式回應，例如孩子看到前方的泡泡，突然往前傾想要去拍，或因為興奮或生氣，而突然後仰，有些穩定度較不夠的推車，遇到孩子出現較大幅度的重心轉移動作時，容易失去重心而翻車，因此選擇有好的避震系統及穩定重心的推車，對於孩子乘坐及探索時的安全性非常重要。 若能在提供孩子多元探索經驗的同時，確保肢體有足夠支撐且環境是安全的，孩子便能更安心的探索及快樂的成長，親子關係也會發展得更緊密！ ※想了解更多關於寶寶成長的小知識，請參考延伸閱讀： 媽咪的神隊友？嬰兒推車選得好，降低產後的腰椎傷害與負擔！ 嬰兒推車選擇6大重點｜適合國人的嬰兒推車推薦，帶寶出門安心又省力 ※專業育兒、教養、親子等職能治療需求請洽：愛能職能治療所 ※四段式椅背調整的輕量嬰兒推車推薦給您：LOVON GENIE 全方位型輕量嬰兒推車 ※魔力收合，不用彎腰的自動收闔推車推薦給您: LOVON MAGIC+ 自動收闔推車
嬰兒推車的座椅傾斜角度怎麼應用？讓孩子的核心肌群有依靠，外出探索開心玩！
愛能職能治療所所長 蘇子茵 感覺統合在六歲前，也就是一般熟知的「學齡前」時期，主導孩子能力的發展，透過大量且多元的探索，建立各項基礎能力，而這些能力也隨著經驗的累積，越來越提升，為孩子建立越來越複雜的認知及動作能力，能應付更多的挑戰。 除了孩子本身經驗累積，環境能否提供多元的刺激，以及安全且適當的探索經驗也很重要，因此我時常鼓勵家長，帶孩子到戶外走走，透過多元感覺的輸入，例如太陽因為樹葉造成的光影改變、小鳥或其他孩子的聲音、沙子或泥土等材質的接觸等，累積孩子探索環境的經驗，學習及互動的動機自然增加，各項能力也跟著發展。然而，受到孩子動作的發展及體力考量，推車絕對是家長帶孩子出門的必備交通工具，如此一來，推車的選擇也會影響孩子的探索經驗。 那到底如何篩選嬰兒推車，對於孩子的探索及能力發展最適合呢？ 第一，推車要能提供孩子脊椎良好的支撐及固定，孩子的姿勢穩定取決於核心肌群的發展，而大約兩歲到三歲左右，核心肌群的肌力及耐力才會發展穩定，因此若推車能提供孩子背部良好的支撐，孩子在探索過程中的動作表現也會比較好；另外，除了支撐，能提供良好的固定也能增加推車使用及孩子探索時的安全性，您知道推車最重要的固定位置是哪裡嗎？答案是髖關節，若能提供髖關節良好的固定，孩子上肢及軀幹操作時的穩定性也會大幅提升。 第二，椅背能提供多元角度的調整，除了符合更多情境的需求，例如進食、睡覺等，也能提供孩子不同視野的探索經驗，在戶外移動時，除了睡覺或進食的時候，我建議家長把椅背調整成較接近直立的角度，透過視野的改變，提升孩子接收視覺及聽覺刺激的容易性及多元性，若孩子對於刺激有較多的反應時，例如發出笑聲、眼睛一直盯著看等，也可以鼓勵或引導孩子，伸手或伸腳去跟情境進行互動及探索，除了建立孩子對於新環境探索的安全感及正向經驗之外，也能誘發多元能力的發展。 第三，嬰兒推車使用時，要能提供良好的安全性及穩定性，曾經看過一些因為孩子突然後仰，或媽媽在推車後方掛了比較重的東西，造成推車翻車，孩子受到驚嚇，甚至受傷的新聞。因為孩子大腦抑制衝動的腦區尚未發展成熟，在接受到環境中的刺激，或表達自己情緒時，會以較直接的方式回應，例如孩子看到前方的泡泡，突然往前傾想要去拍，或因為興奮或生氣，而突然後仰，有些穩定度較不夠的推車，遇到孩子出現較大幅度的重心轉移動作時，容易失去重心而翻車，因此選擇有好的避震系統及穩定重心的推車，對於孩子乘坐及探索時的安全性非常重要。 若能在提供孩子多元探索經驗的同時，確保肢體有足夠支撐且環境是安全的，孩子便能更安心的探索及快樂的成長，親子關係也會發展得更緊密！ ※想了解更多關於寶寶成長的小知識，請參考延伸閱讀： 媽咪的神隊友？嬰兒推車選得好，降低產後的腰椎傷害與負擔！ 嬰兒推車選擇6大重點｜適合國人的嬰兒推車推薦，帶寶出門安心又省力 ※專業育兒、教養、親子等職能治療需求請洽：愛能職能治療所 ※四段式椅背調整的輕量嬰兒推車推薦給您：LOVON GENIE 全方位型輕量嬰兒推車 ※魔力收合，不用彎腰的自動收闔推車推薦給您: LOVON MAGIC+ 自動收闔推車